Dec 15, 2024
मजबूत हड्डियों के लिए लोग तरह तरह के फूड सप्लीमेंट का इस्तेमाल खाने के लिए करते हैं।
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यदि आप अपनी हड्डियों की सेहत को दुरुस्त करना चाहते हैं तो हम आपको इसका इसका एक घरेलू उपाय बताएंगे।
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आपके घर में मौजूद एक सफेद रंग की चीज कैल्शियम से भरपूर है जो हड्डियों के लिए फायदेमंद साबित होती है।
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क्या आप जानते हैं कि हड्डियों के लिए रामबाण घर में मौजूद इस सफेद चीज का नाम दही है।
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दही में आपको विटामिन-डी भरपूर मिल जाता है, जो हमारी हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है।
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हड्डियों को मजबूत और बोन डेंसिटी को बढ़ाने के लिए आप रोजाना 1 कटोरी दही का सेवन करें।
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दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके डाइजेशन के लिए फायदेमंद होते हैं, रोजाना दही का सेवन करने से हमारा पाचन तंत्र दुरुस्त होता है।
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यदि आप 100 ग्राम दही का सेवन करते हैं तो आपको 70 मिलीग्राम कैल्शियम की पूर्ति हो जाती है।
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शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए आप रोजाना 1 कटोरी दही का सेवन कर सकते हैं।
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