Aug 10, 2023
29 साल की उम्र में देश की चर्चित आईएएस टीना डाबी मां बनने वाली हैं। सितंबर महीने में टीना डाबी अपने पहले बच्चे केा जन्म देंगी।
Credit: Instagram/BCCL
ऐसे में यह जानना जरूरी है कि प्रेग्नेंसी के दौरान खानपान कैसा होना चाहिए। आज हम आपको बताएंगे कि प्रेग्नेंसी डाइट प्लान कैसा होना चाहिए।
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रोजाना कम से कम 10 से 12 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए। प्रेगनेंसी में व्रत करने से बचें और कच्चा दूध न पिएं। पहीं प्रेगनेंसी में स्मोकिंग और ड्रिंक न करें।
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प्रेगनेंट महिला को फास्टफूड, जंक फूड ज्यादा नहीं खाना चाहिए। वहीं ज्यादा तला-भुना और तीखा-मसालेदार खाने से परहेज करना चाहिए।
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भीगे हुए मेवा खाएं और कैल्शियम के लिए अंजीर खाएं। प्रोटीन के लिए आप दूध, मूंगफली, काजू, बादाम, दलहन, मांस, मछली, अंडा खा सकते हैं।
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प्रेगनेंसी में सब्जियों का सूप और फलों का जूस ले सकते हैं। वहीं, फॉलिक एसिड की कमी पूरा करने के लिए दाल, राजमा, पालक, मटर, मक्का, काबुली चना, स्ट्रॉबेरी, केला, अनानास और संतरे का सेवन कर सकते हैं।
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प्रेग्नेंसी में पनीर, साबुत अनाज, दलिया और आयरन की कमी दूर करने के लिए अंकुरित दालें, हरे पत्ते वाली सब्जियां, गुड़, तिल का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
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प्रेग्नेंसी में महिलाओं को तरह-तरह की चीजें खाने का मन करता है लेकिन बिना सोचे समझे कुछ भी नहीं खा लेना चाहिए।
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गर्भावस्था में शिशु के सही विकास के लिए आपको खान-पान का बहुत ख्याल रखना चाहिए।
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