Dec 8, 2024
दूध पनीर नहीं पचता तो खाएं ये चीज, कैल्शियम का है पावरहाउस, हड्डियों को बनाएगा फौलाद
Vineetहड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आमतौर पर दूध और इससे बनी चीजों का सेवन लाभकारी माना जाता है।
लेकिन बहुत से लोगों को इन्हें पचाने में दिक्कत या दूध से बनी चीजों से एलर्जी होती है।
मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम जरूरी है, लोग कैल्शियम प्राप्त करने को लेकर परेशान रहते है
लेकिन क्या आप जानते हैं कई ऐसे अन्य फूड भी हैं जिनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है।
मोरिंगा: सहजन के पत्तों में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है।
चिया सीड्स: इन काले बीजों को फाइबर, कैल्शियम और हेल्दी फैट्स का पावहरहाइसकहा जाता है।
तिल: आपको जानकर हैरानी हो सकती दिल में दूध से 8 गुणा ज्यादा कैल्शियम मौजूद होता है।
राजगिरा: कैल्शियम से भरपूर यह अनाज हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
कद्दू के बीज: इन चमत्कारी बीजों में कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन भी भरपूर होता है।
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