Jun 30, 2024
खाना जितना ज्यादा चबाकर खाया जाए उतना ही हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है, इसलिए खाने को हमेशा चबाकर खाया जाए। एक कहावत भी है कि 'हमें दांतों का काम आंतों से नहीं लेना चाहिए'। इसलिए कम खाने को कम से कम 32 बार चबाकर खाएं।
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खाने के लिए आजकल फैंसी डाइनिंग टेबल का इस्तेमाल किया जाने लगा है लेकिन क्या आप जानते हैं कि सेहत को अच्छी रखने के लिए आपको खाना हमेशा जमीन पर बैठकर करना चाहिए। इससे आपको पृथ्वी के ग्रेविटेशनल फोर्स की मदद खाने को पचाने में मिलती है।
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दोपहर का भोजन हमारा सबसे जरूरी मील होता है। वहीं आपने अक्सर देखा होगा कि दोपहर के खाने के बाद हमें नींद भी आने लगती है। इसलिए हमें दोपहर के खाने के बाद कम से कम 30 मिनट की नींद जरूर लेनी चाहिए। इससे पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं।
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रात का खाना आपको कभी भी शाम को 7 बजे के बाद नहीं करना चाहिए। क्योंकि आपके खाने और सोने के बीच कम से कम 3 घंटे का समय जरूर होना चाहिए। यह आपको पेट से जुड़ी समस्याओं से निजात दिलाती है।
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जैसे दिन में खाने के बाद सोना जरूरी है वैसे ही रात मे खाने के बाद 20 मिनट की वॉक बहुत जरूरी है। इससे हम कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम से आसानी से बच सकते हैं।
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आपको खाने का चयन करते समय इस बात का ध्यान जरूर रखना चाहिए कि आप अलग-अलग तासीर वाले भोजन को एक साथ न खाएं। ऐसा आपकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
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खाना आपके लिए जितना जरूरी है उससे कहीं ज्यादा जरूरी पानी आपके लिए है। इसके लिए आप हमेशा दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी का सेवन जरूर करें।
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मोटे-मोटे गद्दे पर सोना आपको बेहद आरामदायक लग सकता है लेकिन यह आपकी सेहत के लिए इतना अच्छा नहीं है। इसलिए आपको हमेशा जमीन पर ही सोना चाहिए। इससे आपकी रीढ़ को काफी मजबूती मिलती है।
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प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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