Sep 28, 2022
जो लोग अक्सर सर्दी या कहें कोल्ड का शिकार हो जाते हैं उन्हें अधिक से अधिक विटामिन सी का सेवन करना चाहिए। अगर फलों की बात हो तो संतरा विटामिन सी से भरपूर है। इसे खाने से आपकी इम्यूनिटी भी बेहतर होगी।
Credit: Timesnow Hindi
हल्दी को इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण काफी हेल्दी माना जाता है। हल्दी एक हेल्दी चीज है इसका अंदाजा कई लोगों को नहीं है। यह एक इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में काम करती है।
Credit: Timesnow Hindi
नट्स आपके आहार में का स्वाद और पोषक तत्व दोनों ही बढ़ाते हैं। नट्स को चलते-फिरते भी एक नाश्ते के रूप मे खाया जा सकता है। इससे आपकी इम्यूनिटी भी काफी बेहतर हो जाएगी।
Credit: Timesnow Hindi
ब्लूबेरी एक इम्यूनिटी बढ़ाने वाला सुपरफूड है। ब्लूबेरी में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो आपके इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ावा देने में काफी मददगार होते हैं।
Credit: Timesnow Hindi
इस लिस्ट में सबसे स्वादिष्ट चीजों में से एक शकरकंद हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद है। ये एक ऐसा सुपरफूड हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने का भी काम करता है। शकरकंद विटामिन ए, विटामिन सी, फाइबर और पोटेशियम जैसे कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं।
Credit: Timesnow Hindi
बेहतर पाचन, हड्डियों का स्वास्थ्य आदि के लिए हरी सब्जियां विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं।
Credit: Timesnow Hindi
दही काफी लोगों के लिए ब्रेकफास्ट के लिए मुख्य खाना होता है। दही न केवल खाने का स्वाद बढ़ाता बल्कि आपकी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद भी होता है। दही खाने वाले लोगों की इम्यूनिटी अक्सर बेहतर होती है।
Credit: Timesnow Hindi
लहसुन न केवल खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। इससे हृदय रोग का खतरा कम होता है, ब्लड प्रेशर कम होता है और इम्यूनिटी बढ़ाने में भी कारगर होता है।
Credit: Timesnow Hindi
अदरक शुगर, हृदय रोग और पाचन तंत्र के लिए काफी फायदेमंद हैं। अदरक में जिंजरोल, एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आपके शरीर की इम्यूनिटी बेहतर करता है।
Credit: Timesnow Hindi
Thanks For Reading!
Find out More