Oct 23, 2024
कैल्शियम हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व है।
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क्या आप जानते हैं कि कौन सा फूड प्रोडक्ट है जिसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
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आज हम आपको दूध और दही में कैल्शियम की मात्रा का अनुपात बताने जा रहे हैं।
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आपको बता दें कि इसके पोषक तत्वों को देखते हुए आयुर्वेद में दूध को संपूर्ण आहार बताया गया है।
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वहीं ओवरऑल हेल्थ के लिए खाने के साथ दही का सेवन करना काफी हेल्दी माना जाता है।
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हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो 100 ग्राम दूध से आपको लगभग 125 मिलीग्राम तक कैल्शियम की प्राप्ति होती है।
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वहीं दही के 100 ग्राम में आपको लगभग 80 मिलीग्राम कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है।
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100 ग्राम कोलार्ड साग से आपको लगभग 268 ग्राम तक कैल्शियम की प्राप्ति होती है।
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राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के मुताबिक वयस्कों को रोजाना 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम लेना चाहिए।
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