इजरायल के लोग खाते हैं ये सुपरफूड, इस वजह से होती है 100 साल लंबी उम्र
रितु राज
इजरायल
दुनिया में कुछ देश ऐसे हैं जिन्हें ब्लू जोन कहा जाता है। इजरायल भी कम आबादी वाला एक ऐसा ही देश है।
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100 साल तक रहते हैं जीवित
यहां के अधिकतर लोगों की उम्र 100 साल तक जीवित रहते हैं।
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बीमारियों से रहते हैं दूर
इजरायल के लोग बीमारियों की चपेट बेहद कम ही आते हैं। ये बात हम नहीं बल्कि डब्लूएचओ की Life expectancy and Healthy life expectancy रिपोर्ट का कहना है।
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डब्लूएचओ की रिपोर्ट में खुलासा
डब्लूएचओ की इस रिपोर्ट के मुताबित इजरायल उन देशों में से एक है जहां के लोगों की उम्र दूसरे देशों से ज्यादा होती है।
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इस एक चीज का कम करते हैं सेवन
इजरायल के लोग लंबी उम्र तक इसलिए जीवित रहते हैं क्योंकि यहां के लोग नमक का बेहद कम सेवन करते हैं। नमक का ज्यादा सेवन करने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
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इस तरह के फूड्स का करते हैं सेवन
इजरायल के लोग अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करते हैं जिसमें पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसेचुरेटेड फैट्स पाए जाते हैं।
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डाइट में शामिल करते हैं ये चीजें
कैनोला, ऑलिव, सोयाबीन, कॉर्न, सनफ्लॉवर, फ्लैक्स सीड्स के तेल, एवोकाडो, बादाम, सैलमन पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसेचुरेटेड फैट्स का बेहतरीन सोर्स माने जाते हैं।
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साबुत अनाज का आटा
इजरायल में ब्रेड या अन्य उत्पाद बनाने के लिए साबुत अनाज के आटे का इस्तेमाल किया जाता है।
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बुढ़ापे में न्यूट्रिशन की देखभाल
जानलेवा बीमारियों से बचने के लिए इजरायल के लोग अपने न्यूट्रिशन का बेहद खास ख्याल रखते हैं।
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