Oct 10, 2022
देर रात खाना खाने से जानिए क्यों बढ़ता है वजन
Shivam Pandey
जल्दी खाने की सलाह
घर पर अक्सर बड़े-बूढ़े रात को जल्दी खाना खाने की सलाह देते हैं। देर रात खाना खाने से कई गंभीर बीमारियां हो सकती है। इसके अलावा ये मोटापे का भी कारण हो सकता है।
Credit: istock
कैलोरी बढ़ने की संभावना
देर रात खाना खाने से शरीर में कैलोरी के बढ़ने की संभावना होती है। आखिर में ये वजन बनने का कारण बनता है।
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आठ बजे के बाद डिनर
कुछ स्टडी के मुताबिक रात आठ बजे या उसके बाद खाना खाने से ज्यादा कैलोरी कंज्यूम होने की संभावना होती है।
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हेल्दी और लाइट डिनर
डिनर में हेल्दी और लाइट फूड खाने की सलाह दी जाती है। रात को फ्राइड फूड, चिप्स, चॉकलेट और आइसक्रीम जैसी चीजें न खाएं।
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एसिडिटी की समस्या
रात को देरी से खाना खाने से एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी समस्या हो सकती है।
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पाचन क्रिया होती है प्रभावित
रात को खाना खाने के बाद कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं होती है। इस कारण पाचन प्रक्रिया भी प्रभावित होती है।
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चबाकर खाएं खाना
डिनर आराम से चबा -चबाकर खाना चाहिए। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। इसके अलावा पेट की समस्या भी नहीं होती है।
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तीन घंटे का होना चाहिए गैप
रात को डिनर करने और सोने के बीच तीन घंटे का गैप होना चाहिए। ऐसे में आप सोने से तीन घंटे पहले ही डिनर करें।
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डिनर में लें खिचड़ी या दलिया
आप यदि अपना वजन घटाना चाहते हैं तो रात को दलिया और खिचड़ी जैसी हेल्दी चीजें खानी चाहिए।
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