Oct 20, 2024
प्रोटीन पाउडर को फेल करते हैं घर पर बनें ये Protein Shake, पीते ही मसल्स में आएगी फुलावट
Vineetमांसपेशियां बढ़ाने और डोले शोले फुलाने के लिए लोग प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं।
लेकिन आपको बता दें कि बाजार में मौजूद ज्यादातर प्रोटीन पाउडर नकली और नुकसानदेह होते हैं।
जबकि घर पर रखी चीजों की मदद से आप आसानी से प्रोटीन शेक बनाकर पी सकते हैं।
इन शेक को पीने से आपको भरपूर प्रोटीन मिलेगी और मांसपेशियों में जबरदस्त फुलावट आएगी।
बनाना शेक: 2 केले, 1 गिलास दूध और ड्राई फ्रूट्स से भरपूर इस शेक में अच्छा-खासी प्रोटीन है
सत्तू: इस ड्रिंक तो गरीबों को प्रोटीन माना जाता है, आप सत्तू को शेक में भी मिला सकते हैं।
एवोकाडो शेक: दूध और एवोकाडो का यह मिश्रण प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है।
बादाम शेक: बादाम का शेक हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और प्रोटीन से भरपूर होता है।
आप इन्हें वजन बढ़ाने के साथ ही मांसपेशियों को फुलाने के लिए रोज पी सकते हैं।
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