Mar 7, 2023
बॉलीवुड की हसीना मलाइका के डांस और कातिल अदाओं के साथ साथ उनका परफेक्ट फिजिक भी अक्सर सुर्खियों में रहता है। 49 की उम्र में भी मलाइका किसी जवां मॉडल से कम नहीं लगती हैं।
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फिगर को मेन्टेन करके रखने के लिए मलाइका वर्कआउट में कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, योग, पाइलेट्स के साथ साथ हाइ इंटेन्सिटी ट्रेनिंग सेशंस भी लेती हैं।
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इतनी उम्र में भी सुडौल शरीर के लिए मलाइका वर्कआउट के साथ डाइट में भी कोई समझौता नहीं करती हैं।
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अच्छा और हेल्दी खाने के साथ साथ मलाइका इंटरमिटेंट फास्टिंग करने में भी विश्वास करती हैं। उन्हें भूखे रहने के बजाय समय पर खाना अच्छा लगता है। मलाइका अपनी आखिरी मील 6: 30 बजे लेती हैं।
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मलाइका एक वेजिटेरियन हैं और अपने दिन की शुरुआत बहुत ही हेल्दी लिक्विड डाइट से करती हैं। मलाइका को घर का बना खाना ही पसंद है, तथा वे बहुत कम ही बाहर का खाना खाती हैं।
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मलाइका की डाइट में जंक फूड न के बराबर होता है। तला-गला, बाहर के मैदा/तेल/घी युक्त अनहेल्दी खाने से वे दूर ही रहती हैं।
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मलाइका रोज सुबह उठकर नींबू पानी तथा नारियल तेल, घी और जीरे का पानी पीती हैं।
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लिक्विड डाइट लेने के बाद मलाइका नट्स खाती हैं। ताकि शरीर को ताकत मिलती रहे साथ ही वे हाइड्रेटेड रहने पर भी पूरा ध्यान देती हैं।
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मलाइका लंच में कार्ब्स, अच्छे फैट्स और प्रोटीन युक्त खाना लेती हैं। आमतौर पर वे चावल या साबुत अनाज के साथ सब्जियां खाना पसंद करती हैं।
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शाम के स्नैक्स में भी मलाइका कुछ हल्का और हेल्दी खाती हैं। डिनर में उन्हें सब्जियां, दाल, फलियां खाना अच्छा लगता है।
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