Sep 8, 2023
दूध की ताकत का नहीं है कोई तोड़, छोड़ने पर शरीर ऐसे होता है कमजोर
TNN Health Deskदूध में प्रोटीन, कैल्शियम समेत तमाम पोषक तत्व होते हैं। यह शरीर को अंदर से मजबूती देता है।
लेकिन कुछ लोग दूध छोड़कर देखना चाहते हैं। ऐसे लोगों को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
दूध पीना छोड़ने पर शरीर में सूजन कम हो सकती है और गैस की समस्या भी दूर हो सकती है।
दूध छोड़ रहे हैं तो नट्स और बीज ज्यादा खाएं। इससे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी नहीं होगी।
हालांकि दूध पीना छोड़ने वालों को कैल्शियम की कमी होती है जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
ऐसे में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से इस कमी को पूरा किया जा सकता है।
प्लांट बेस्ड मिल्क को अपनी वीगन डाइट का हिस्सा बनाएं।
अगर आप दूध को अपनी डाइट से हटा रहे हैं तो बेहतर होगा कि पहले डॉक्टर से इसकी सलाह लें।
दूध को बच्चों की डाइट से भी ध्यान से हटाएं। दूध न पचे तो डॉक्टर की सलाह लें।
Thanks For Reading!
Next: रोटी-चावल नहीं बस ये चीज छोड़कर Bhumi Pednekar ने घटाया था 35 किलो वजन