May 12, 2024
BY: अवनि बागरोलासेहत का ख्याल रखना बेशक बुहत जरूरी होता है, हेल्दी बॉडी के लिए अच्छी लाइफस्टाइल और वर्कआउट के साथ डाइट का बड़ा हाथ होता है।
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फिटनेस मेन्टेन करके रखने के लिए आपको भी बेशक बहुत संतुलित डाइट लेनी चाहिए। जिसमें अलग अलग तरह की सब्जियों को शामिल जरूर करें।
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भारत की सब्जियों में से सबसे ज्यादा आलू खाया जाता है।
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आलू को अक्सर सेहत के लिए बुरा माना जाता है, हालांकि अगर इसे सही तरीके से और सही मात्रा में खाएं तो ये काफी हेल्दी है।
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आलू में विटामिन, मिनरल्स, फाइबर भरपूर होता है।
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आलू में तो फैट, कोलेस्ट्रॉल, और कैलोरीज भी कम होती है।
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आलू मोटापे की वजह नहीं होता है, इसको आप जिस तरीके से बनाते हैं। वो मायने रखता है। ऐसे में अगर आलू की चिप्स खाएं, आलू तल कर खाएं तो फैट बढ़ सकता है।
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आलू को आप उबालकर खाएं या छिलके के साथ खाएं तो ये हेल्दी होते हैं।
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इसी के साथ साथ आलू को नियमित मात्रा में खाना भी जरूरी है।
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