Apr 11, 2024
अवनि बागरोलाआर्मी या पुलिस फोर्स जॉइन करने का सपना है, तो आपको शुरुआती दौर से ही अपनी पढ़ाई के साथ साथ फिटनेस पर भी जोर देना चाहिए।
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आर्मी-पुलिस या अन्य सशस्त्र बल का हिस्सा बनने के लिए एनसीसी की भर्ती सहायक हो सकती है।
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हालांकि एनसीसी का हिस्सा बनने के लिए आपको सबसे ज्यादा अपनी फिटनेस का ख्याल रखना होगा। जिससे आप एनसीसी का फिजिकल टेस्ट आसानी से क्लियर कर पाएंगे।
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एनसीसी के फिजिकल टेस्ट में एक सीमित समय में आपको कुछ एक्सरसाइज करनी होती है। ऐसे में स्टैमिना, स्ट्रेंथ तो फुर्ती की जरूरत हो सकती है। देखें टेस्ट के लिए कौन सी एक्सरसाइज करें।
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अपना स्टैमिना बढ़ाने के लिए आपको रोज रनिंग करनी चाहिए। खासतौर से अपना टाइम मॉनिटर करके स्प्रिंट मारेंगे तो बेहतर रहेगा।
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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में पुश अप्स बहुत जरूरी होते हैं, आपको अपने वर्कआउट में इसे जरूर शामिल करना चाहिए।
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सिट अप्स या क्रंचेज भी एनसीसी की ट्रेनिंग का हिस्सा होते हैं। आम वर्कआउट में भी सिट अप्स करने ही चाहिए।
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स्ट्रेंथ और मसल गेन के लिए चिन अप्स करना बेस्ट है।
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रोप पुलिंग वाली एक्सरसाइज भी बॉडी के लिए बेहद फायदेमंद होती है।
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