Nov 17, 2024
पनीर या चिकन, क्या खाने से मिलता है भरपूर प्रोटीन, दुबलापन दूर करने के लिए क्या है बेस्ट
Vineetदुबलापन दूर करने और सूखे शरीर पर मास चढ़ाने के लिए लोग प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं।
वहीं लोग ऐसे भी हैं जो प्रोटीन सप्लीमेंट्स लेने के बजाए डाइट से अपना प्रोटीन पूरा करते हैं
लोग अक्सर पूछते हैं कि पनीर में ज्यादा प्रोटीन है या चिकन में। ये सबसे कॉमन फूड हैं।
जो लोग बॉडी बिल्डिंग कर करे होते हैं वे में दोनों में से एक चीज जरूर खाते हैं।
आपको बता दें कि दोनों ही फूड प्रोटीन से भरपूर होते हैं और मांसपेशियां फुलाने में कारगर है
पनीर और चिकन दोनों की ही बात करें तो इनके 100 ग्राम में 18-20 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है।
लेकिन सिर्फ चिकन ब्रेस्ट की बात करें तो इसके 100 ग्राम में 33 ग्राम प्रोटीन होता है।
ऐसे में जो लोग वेट लॉस कर रहे हैं उनके लिए चिकन ब्रेस्ट बेहतर विकल्प हो सकता है।
लेकिन सामान्य बॉडीबिल्डिंग करने वाले लोग दोनों को ही अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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