Sep 15, 2024
चिकन-मटन का बाप हैं ये काले बीज, कहलाते हैं प्रोटीन का सरताज - खाते ही मसल बाहर
Vineetमांसपेशियों को बढ़ाने और मजबूत बनाने की बात आती है तो प्रोटीन सबसे जरूरी न्यूट्रिएंट है।
आमतौर पर लोग प्रोटीन के लिए अंडा, मीट, चिकन आदि का सेवन करते हैं।
लेकिन शाकाहारियों के पास प्रोटीन के बहुत ज्यादा विकल्प कम मौजूद होते हैं।
ऐसे में इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि प्रोटीन प्राप्त करने के लिए क्या खाएं।
शाकाहारियों के लिए दूध, दही, पनीर, टोफू, दाल और बीन्स प्रोटीन के विकल्प हैं।
आज हम आपको ऐसे बीज बताएंगे जो प्रोटीन में चिकन-मटन को भी फेल करते हैं।
इसलिए इन काले बीजों को प्रोटीन का सरताज भी कहा जाता है।
इस काले बीज का नाम है चिया के बीज। ये प्रोटीन का पावरहाउस हैं।
रोज 2 चम्मच चिया के बीज खाने मांसपेशियां फौलाद की तरह मजबूत बनेंगी।
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