Jul 27, 2023
BY: Medha Chawlaमोटापा आज एक आम समस्या बन चुकी है। इस समस्या से हर घर में कोई न कोई शख्स परेशान है।
Credit: Canva
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पैदल चलने से भी आप अपना मोटापा कम कर फिट हो सकते हैं।
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अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन कंट्रोल में रहे और आपका मोटापा जल्दी कम हो जाए तो आपको रोजाना लगभग 10,000 स्टेप चलना चाहिए।
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10,000 कदम चलने के लिए लगभग 30 से 40 मिनट का समय लगता है।
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शुरुआत आप 2,000 स्टेप से ही करें और फिर धीरे-धीरे उसे बढ़ाकर 10 हजार प्रतिदिन करें।
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हालांकि आपको अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही टहलना या फिर दौड़ना चाहिए।
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