Mar 30, 2024
बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी अपनी फिल्मों के अलावा खूबसूरती और फिटनेस के लिए भी जानी जाती हैं।
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शिल्पा शेट्टी को देखकर ये बताना मुश्किल है कि वो 48 साल की हैं और दो बच्चों की मां हैं।
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शिल्पा साल 2012 में पहली बार मां बनी थीं, तब उनका वजन भी 32 किलो तक बढ़ गया था। सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद भी शिल्पा ने जितनी जल्दी वेट लॉस किया वो वाकई में काबिल-ए-तारीफ है।
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शिल्पा की फिटनेस एक्सपर्ट ने एक इंटरव्यू में बताया था कि एक्ट्रेस का बॉटी टाइप एक्टोमॉर्फ है, लेकिन प्रेग्नेंसी में खाने-पीने की आदत और कम एक्सरसाइज से वजन काफी बढ़ गया था।
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शिल्पा को स्ट्रिक्ट डाइट दी गई जिसमें सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट था। शिल्पा की डायट में फल और सब्जियों से प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाया गया था।
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शिल्पा की ऐसी डाइट का ही नतीजा था कि उन्होंने लगभग साढ़े 3 महीने में ही 21 किलो वजन घटा लिया था।
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शिल्पा शेट्टी को अपनी प्रेग्नेंसी में गर्दन, घुटनों और कमर के जोड़ा में दिक्कत हुई थी इसलिए उन्हें एक्सरसाइज करवाना काफी मुश्किल काम था।
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जोड़ों की प्रॉब्लम की वजह से शिल्पा का सबसे पहले इम्यून सिस्टम मजबूत किया गया है और उनकी जांघों की मांसपेशियों के साथ लोअर बेस और स्ट्रेंथनिंग वर्कआउट पर फोकस किया गया।
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इसके बाद शिल्पा ने धीरे-धीरे फंक्शनल, एनीमिल फलो वर्कआउट, कंडिशनिंग वर्कआउट जैसी अलग अलग टेक्निक सीखीं। शिल्पा ने पहले कभी ये सब नहीं किया था।
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