Aug 10, 2023
अवनि बागरोलादिन भर टेबल कुर्सी पर बैठे रहने और ज्यादा न चलने-फिरने के कारण शरीर में बहुत सी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं।
Credit: Canva
खराब सीटिंग पोजिशन और कम फिजिकल गतिविधि की वजह से कमर समेत गर्दन में अत्यधिक दर्द पैदा हो सकता है।
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लगातार होते दर्द और गिरती सेहत के कारण कई स्थितियों में रीढ़ की हड्डी टेढ़ी भी हो जाती है। इसलिए इसे समय रहते ठीक करना जरूरी है।
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ऐसे में अगर आप अपनी गर्दन और कमर का हाल दुरुस्त करना चाहते हैं, तो कुर्सी पर बैठे बैठे ही आप कुछ आसान एक्सरसाइद कर अपना इलाज कर सकते हैं।
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गर्दन दर्द कर रही है तो आराम के लिए आप गोल गोल दिशा में अपना सिर कुर्सी पर बैठे हुए ही घुमा सकते हैं।
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कमर के निचले हिस्से में दिक्कत हो तो आप कुर्सी पर बैठे हुए ये वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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कई बार कमर दर्द बहुत सीधा बैठे रहने से भी हो सकता है। ऐसे में हल्का सा कमर को इस प्रकार से घुमाना असरदार हो सकता है।
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कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुर्सी पर ऐसे कमर को झुकाकर कुछ देर बैठने से आराम मिल सकता है।
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गर्दन, कमर और हाथ सभी एक दूसरे से जुड़े होते हैं। अगर कमर-गर्दन दर्द दे रही है, तो आप हाथ को एसे फैला कर गर्दन दूसरी तरफ झुकाने वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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