Sep 29, 2023
दिन भर ऑफिस में बैठे हुए काम करने से कमर से लेकर गर्दन, कंधे तक में भयंकर दर्द की शिकायत हो सकती है।
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सही समय पर दर्द में सुधार नहीं करने से स्थिति बहुत बिगड़ सकती है। ऐसे में आपको साधारण सी एक्सरसाइज भी फायदा दे सकती है।
गर्दन कमर की ये कुछ एक्सरसाइज आप कुर्सी पर बैठे हुए कर सकते हैं।
कंधे का दर्द है तो, ऐसे में आप कुर्सी पर बैठे बैठे हल्के से कंधे उचका कर श्रग वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं।
गर्दन दर्द में सिर को ऊपर नीचे करने वाली एक्सरसाइज भी बहुत काम की हो सकती है।
गर्दन को गोल गोल और दाएं बाएं घूमाने वाली ये एक्सरसाइज भी ऑफिस में आराम दे सकती है।
कमर दर्द के लिए हल्का सा झुकने वाली ये एक्सरसाइज भी अच्छी साबित हो सकती है।
हाथों को हल्का ऊंचा करके खिंचाव पैदा करने वाली ये एक्सरसाइज भी अच्छी है।
गाय और बिल्ली जैसी ये पोज वाली एक्सरसाइज भी अच्छी रहेगी।
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