Dec 21, 2024
जवानी में खाना शुरू कर दें ये देसी चीजें, बुढ़ापे तक हड्डियों में कैल्शियम रहेगा बरकरार
Vineetजवानी के दौरान हेल्दी खानपान का बहुत खास महत्व होता है। इस दौरान डाइट हेल्दी लेनी चाहिए।
आमतौर पर ऐसा माना जाता है कि जो व्यक्ति जवानी में खाता है उसका फायदा बुढ़ापे तक मिलता है।
कुछ ऐसी देसी चीजें हैं, जिन्हें अगर जवानी में खाएं तो बुढ़ापे तक हड्डियां मजबूत रहेंगी।
अगर आपको बुढ़ापे में भी शरीर के ढांचे को चट्टान जैसा खड़ा रखना है तो रोज इनका सेवन करें।
चिया सीड्स: इन छोटे काले बीजों में भरपूर कैल्शियम होता है, 2 चम्मच दूध के साथ खाएं।
हरी सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम के साथ ही आयरन, फोलिक एसिड से भरपूर होती हैं।
बादाम: हरेक व्यक्ति को रोज कम से 5-6 बादाम जरूर खाने चाहिए, इनमें भरपूर कैल्शियम होता है।
तिल: इन छोटे बीजों के हर 100 ग्राम में 975 mg तक कैल्शियम होता है। 2 चम्मच रोज खाएं।
डेयरी फूड: दूध और इससे बनी चीजों में कैल्शियम भरपूर होता है, इसलिए दूध दही पनीर जरूर खाएं।
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