​इन तरीकों से 6 घंटे में नसों में फंसा गंदा कोलेस्ट्रॉल हो जाता है गुल

​हार्ट अटैक, पैरालिसिस जैसी बीमारियां ब्लड वेसल्स में रुकावट के कारण होती हैं।

​जब ब्लड ठीक से काम नहीं करता तो इसका हृदय पर प्रभाव पड़ता है, जिससे दिल खराब हो जाता है।

​नसों में रुकावट के कई कारण हो सकते हैं। लेकिन सबसे बड़ा कारण है LDL या खराब कोलेस्ट्रॉल

​​जॉन्स हॉपकिन्स की रिपोर्ट​

जॉन्स हॉपकिन्स की रिपोर्ट के अनुसार, कुल कोलेस्ट्रॉल 200 mg/dl से कम और LDL 130 mg/dl से कम होना चाहिए।

​​इसबगोल​

यदि स्तर इससे अधिक है तो इसबगोल का सेवन शुरू कर दें। विभिन्न रिपोर्ट्स के मुताबिक, यह 6 से 24 घंटों के अंदर असर दिखाना शुरू कर देता है।

​न्यूट्रिशनिस्ट ने क्या कहा?​

न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी बताती हैं कि इसबगोल में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं। जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करते हैं।

​इसबगोल का सेवन कैसे करें ?​

इसके लिए एक गिलास में गर्म पानी लें और उसमें एक चम्मच इसबगोल पाउडर मिलाएं। कई विशेषज्ञ इस चीज को शाम के समय खाने की सलाह देते हैं। कुछ ही हफ्तों में आपको अपने शरीर में फर्क नजर आने लगेगा।

​कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय​

इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट कम खाएं, ख़राब फैटी फूड्स न खाएं, पाचन में ठीक रखें, बार-बार या लगातार न खाएं, वजन न बढ़ने दें, धूम्रपान नहीं करें और रोजाना व्यायाम करें।