Sep 9, 2024
कैल्शियम की खान हैं ये काले बीज, टूटी हड्डियों को बना देंगे लोहा, शरीर बनेगा फौलाद
Vineetहड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए रोज पर्याप्त कैल्शियम का सेवन करना बहुत जरूरी है।
आमतौर पर लोग कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए दूध,दही,पनीर आदि का सेवन करते हैं।
आज हम आपको ऐसे बीज के बारे में बताएंगे जिसके 1 चम्मच में भरपूर कैल्शियम है।
इस बीज को नियमित डाइट में शामिल करके आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाए रख सकते हैं।
इस चमत्कारी बीज का नाम है चिया के बीज। ये छोटे और काले रंग के बीज बहुत लाभकारी है।
चिया के बीज के हर 100 ग्राम में 178 ग्राम तक कैल्शियम मौजूद होता है।
रोज 1-2 चम्मच ये छोट बीज खाने से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी।
चिया के बीज फाइबर और हेल्दी फैट्स से भी भरपूर होते हैं।
इन्हें खाने से शरीर को फौलाद की तरह मजबूत बनाने और डाइजेशन दुरुस्त रखने में मदद मिलेगी
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