Nov 15, 2024
प्रोटीन हमारे लिए शरीर के निर्माण में सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है।
Credit: iStock
मसल्स का निर्माण करने के लिए प्रोटीन से भरपूर डाइट लेना बहुत जरूरी होता है।
Credit: iStock
क्या आप भी अंडा-चिकन को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स मानते हैं, तो आज से नहीं मानेंगे।
Credit: iStock
क्योंकि आज हम आपको एक ऐसे बीज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है।
Credit: iStock
जिस बीज के बारे में आपको बताने जा रहे हैं, उसे 'चिया सीड्स' के नाम से जाना जाता है।
Credit: iStock
चिया सीड्स का सेवन आप रात में पानी में भिगोकर सुबह नाश्ते के अलग-अलग तरह से कर सकते हैं।
Credit: iStock
चिया सीड्स में ओमेगा-3, कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन भरपूर भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
Credit: iStock
चिया सीड्स की 100 ग्राम मात्रा में आपको लगभग 16 ग्राम तक हेल्दी प्रोटीन मिल जाता है।
Credit: iStock
प्रोटीन इंटेक शरीर के साइज के हिसाब से अलग-अलग हो सकता है, लेकिन आमतौर पर 70-100 ग्राम प्रोटीन इंटेक सामान्य समझा जाता है।
Credit: iStock
Thanks For Reading!
Find out More