Nov 11, 2024
प्रोटीन में अंडा-चिकन को फेल करते हैं ये भूरे बीज, खाते ही डोले-शोले होंगे बाहर
Vineetसभी की चाहत होती है कि उनके डोले-शोले में भी पहलवानों जैसी फुलावट आए।
दुबले-पतले और कमजोर लोग इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि बॉडी कैसे बनाएं।
इसके लिए हम देखते हैं कि कुछ लोग प्रोटीन पाउडर, तो अंडा-चिकन आदि अधिक खाते हैं।
आज हम आपको ऐसे बीज बताएं जो प्रोटीन के मामले में अंडा-चिकन से कम नहीं हैं।
इन चमत्कारी बीजों का नाम है फ्लैक्स सीड्स यान अलसी के बीज। इनमें भरपूर पोषण होता है।
आपको बता दें कि इनके हर 100 ग्राम में आपको 18 ग्राम तक प्रोटीम मिल जाता है।
ये फाइबर, हेल्दी फैट्स, ओमोगा-3, एंटीऑक्सीडेंट्स और जरूरी न्यूट्रिएंट्स से भी भरपूर हैं।
रोज 2 चम्मच इन बीजों को खाने से आपको अच्छा खासा प्रोटीन मिल सकता है।
शाकाहारियों के लिए डोले-शोले, मजबूत हड्डिया और फौलादी शरीर के लिए ये अच्छा विकल्प हैं।
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