Dec 21, 2024
जिम जाने वालों के लिए प्रोटीन का सुपरडोज हैं ये देसी, मसल्स में ले आएंगे तेजी से फुलावट
Vineetजिम जाने वाले लोगों को नियमित सामान्य से अधिक प्रोटीन की जरूरत होती है।
उन्हें डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करने चाहिए, जिनमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है।
लोग अपनी प्रोटीन की जरूरत पूरा करने के लिए प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं।
आज हम आपको ऐसे फूड्स बताएंगे जो जिम जाने वाले लोगों के लिए प्रोटीन का सुपरडोज हैं।
दूध से बनी चीजें: दूध और इससे बनी चीजें पनीर, दही,छाछ आदि में हाई क्वालिटी प्रोटीन होता है
सोया प्रोडक्ट: दूध की तरह सोया उत्पाद टोफू, सोयावड़ी, सोया मिल्क आदि में भी प्रोटीन है।
चिकन: नॉनवेज में चिकन एक हाई क्वालिटी प्रोटीन का स्रोत है, खासकर चिकन ब्रेस्ट।
अंडे: अगर आप सिर्फ 2 अंडे खाते हैं, तो यह सिर्फ 12-13 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है।
दाल और बीन्स: सभी दालें, बीन्स , राजमा और छोले आदि प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होते हैं।
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