Apr 01, 2025
शरीर की चर्बी के दुश्मन हैं ये ड्राई फ्रूट, बिना मेहनत छांट देते हैं बैली फैट
Vineet
ड्राई फ्रूट्स खाकर घटेगा वजन
सूखे मेवे खाना तो हम सभी को पसंद होता है। यह बहुत फायदेमंद होते हैं और शरीर को मजबूत बनाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट भी हैं जो वेट लॉस में मदद करते हैं? यहां जानें इनके बारे में।
Credit: istock
वेट लॉस में मदद करते हैं ड्राई फ्रूट
कुछ सूखे मेवे वजन घटाने में बेहद कारगर होते हैं और आपकी चर्बी को तेजी से कम कर सकते हैं। इनमें वेट लॉस के लिए जरूरी पोषक तत्व और कुछ औषधिय गुण होते हैं।
Credit: istock
बादाम (Almonds)
बादाम में हाई फाइबर और प्रोटीन होता है। यह भूख को नियंत्रित करता है और बैली फैट कम करने में मदद करता है। रोज 4-5 बादाम खाने से फर्क दिखने लगता है।
Credit: istock
अखरोट (Walnuts)
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। मेटाबॉलिज्म को तेज कर कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। रोज 2-3 अखरोट खाने से वजन घटाने में सहायता मिलती है।
Credit: istock
पिस्ता (Pistachios)
फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत। बार-बार भूख लगने से बचाता है। अनहेल्दी स्नैक्स की जगह पिस्ता खाएं।
Credit: istock
खजूर (Dates)
फाइबर से भरपूर, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। एनर्जी देता है और मीठा खाने की क्रेविंग को रोकता है। रोज 1-2 खजूर खाना फायदेमंद है।
Credit: istock
अंजीर (Figs)
फाइबर का अच्छा स्रोत जो पेट की सफाई करता है। मीठे की इच्छा कम करता है और फैट बर्न करता है। रोज 1-2 अंजीर खाना लाभकारी है।
Credit: istock
ड्राई फ्रूट्स खाने का सही तरीका
हमेशा कच्चे और बिना नमक वाले ड्राई फ्रूट्स खाएं। रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट खाना सबसे फायदेमंद है। इनका सीमित मात्रा मे��� सेवन करें (20-30 ग्राम/दिन)।
Credit: istock
सावधानियां बरतें
ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाने से वजन बढ़ सकता है। शुगर और नमक मिले हुए ड्राई फ्रूट्स न खाएं। संतुलित आहार के साथ इनका सेवन करें।
Credit: istock
इस स्टोरी को देखने के लिए थॅंक्स