शरीर की चर्बी के दुश्मन हैं ये ड्राई फ्रूट, बिना मेहनत छांट देते हैं बैली फैट

Apr 01, 2025

शरीर की चर्बी के दुश्मन हैं ये ड्राई फ्रूट, बिना मेहनत छांट देते हैं बैली फैट

Vineet
ड्राई फ्रूट्स खाकर घटेगा वजन

​ड्राई फ्रूट्स खाकर घटेगा वजन​

सूखे मेवे खाना तो हम सभी को पसंद होता है। यह बहुत फायदेमंद होते हैं और शरीर को मजबूत बनाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट भी हैं जो वेट लॉस में मदद करते हैं? यहां जानें इनके बारे में।

Credit: istock

वेट लॉस में मदद करते हैं ड्राई फ्रूट

​वेट लॉस में मदद करते हैं ड्राई फ्रूट​

कुछ सूखे मेवे वजन घटाने में बेहद कारगर होते हैं और आपकी चर्बी को तेजी से कम कर सकते हैं। इनमें वेट लॉस के लिए जरूरी पोषक तत्व और कुछ औषधिय गुण होते हैं।

Credit: istock

बादाम (Almonds)

​बादाम (Almonds)​

बादाम में हाई फाइबर और प्रोटीन होता है। यह भूख को नियंत्रित करता है और बैली फैट कम करने में मदद करता है। रोज 4-5 बादाम खाने से फर्क दिखने लगता है।

Credit: istock

​अखरोट (Walnuts)​

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। मेटाबॉलिज्म को तेज कर कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। रोज 2-3 अखरोट खाने से वजन घटाने में सहायता मिलती है।

Credit: istock

You may also like

बादाम के साथ इन चीजों का सेवन सेहत परपड़...
सेहत के लिए अमृत है यह पहाड़ी फल, ताकत क...

​पिस्ता (Pistachios)​

फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत। बार-बार भूख लगने से बचाता है। अनहेल्दी स्नैक्स की जगह पिस्ता खाएं।

Credit: istock

​खजूर (Dates)​

फाइबर से भरपूर, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। एनर्जी देता है और मीठा खाने की क्रेविंग को रोकता है। रोज 1-2 खजूर खाना फायदेमंद है।

Credit: istock

​अंजीर (Figs)​

फाइबर का अच्छा स्रोत जो पेट की सफाई करता है। मीठे की इच्छा कम करता है और फैट बर्न करता है। रोज 1-2 अंजीर खाना लाभकारी है।

Credit: istock

​ड्राई फ्रूट्स खाने का सही तरीका​

हमेशा कच्चे और बिना नमक वाले ड्राई फ्रूट्स खाएं। रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट खाना सबसे फायदेमंद है। इनका सीमित मात्रा मे��� सेवन करें (20-30 ग्राम/दिन)।

Credit: istock

​सावधानियां बरतें​

ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाने से वजन बढ़ सकता है। शुगर और नमक मिले हुए ड्राई फ्रूट्स न खाएं। संतुलित आहार के साथ इनका सेवन करें।

Credit: istock

इस स्टोरी को देखने के लिए थॅंक्स

Next: बादाम के साथ इन चीजों का सेवन सेहत परपड़ सकता है भारी, फायदे से ज्यादा हो जाएंगे नुकसान