Oct 25, 2024
प्रोटीन का सरताज कहलाते हैं ये फल, खाते ही मांसपेशियों में लाते हैं फुलावट
Vineetमसल बनाने के लिए हमेशा प्रोटीन से भरपूर चीजें डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है।
आमतौर पर लोग इसके लिए अंडा, चिकन, मटन और दूध से बनी चीजें खाते है।
वहीं बहुत से लोग प्रोटीन की जरूरत पूरा करने के लिए प्रोटीन पाउडर का सेवन भी करते हैं।
आज हम आपको ऐसे फल बताएंगे जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं और प्रोटीन का सरताज कहलाते हैं।
एवोकाडो: प्रोटीन से भरपूर इस फल के एक कोटीर में 3 ग्राम तक प्रोटीन होता है।
अमरूद: ज्यादातर लोगों को फेवरेट यह हरा फल 1 कप में 4 ग्राम तक प्रोटीन देता है।
पैशन फ्रूट: आपको बता दें कि इस फल के एक क में 5 ग्राम तक प्रोटीन मौजूद होता है।
कीवी: इस खट्टे फल में विटामिन सी के साथ-साथ 2 ग्राम तक प्रोटीन आसानी से मिल जाता है।
बेरीज: एक कप ब्लूबेरी या रास्पबेरी में भी एंटीऑक्सीडेंट के साथ 2 ग्राम प्रोटीन मिलता है।
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