Oct 23, 2024
हड्डियों को लोहा बना देंगे ये हरे बीज, कहलाते हैं कैल्शियम का पावरहाउस
Vineetहड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आमतौर पर लोग कैल्शियम की गोलियां खाते हैं।
इसके अलावा दूध, दही, पनीर, छाछ आदि का भी खूब सेवन करते हैं क्योंकि इनमें कैल्शियम होता है
क्या आप जानते हैं ऐसे हरे बीच भी हैं जिन्हें हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए रामबाण हैं।
इन हरे बीजों में कैल्शियम के साथ-साथ हेल्दी फैट्स और प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में होता है।
ये चमत्कारी बीज कुछ और नहीं बल्कि हम सभी के फेवरेट कद्दू के बीज हैं।
एक औंस (28 ग्राम) इस बीज में 5 ग्राम प्रोटीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम होता है।
अगर रोज आप 2 चम्मच कद्दू के बीज खाएं तो ये हड्डियों को फौलाद की तरह मजबूत बनाते हैं।
यह मांसपेशियों बढ़ाने, ब्रेन फंक्शन में सुधार और दिमाग तेज करने में लाभकारी हैं।
आप इन्हें अपने शेक और स्मूदी के साथ-साथ दलिया,ओट्स और अन्य पकवानों में शामिल कर सकते हैं।
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