हड्डियों को खोखली बना रही आपकी ये आदतें, बुढ़ापे से पहले ही झुका देंगी कमर

Mar 26, 2025

हड्डियों को खोखली बना रही आपकी ये आदतें, बुढ़ापे से पहले ही झुका देंगी कमर

Vineet
आपने अक्सर देखा होगा कि बहुत से लोगों के शरीर का ढांचा जवानी में ही झुकने लगता है।

​आपने अक्सर देखा होगा कि बहुत से लोगों के शरीर का ढांचा जवानी में ही झुकने लगता है।​

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आपको बता दें कि इसके पीछे का एक बड़ा कारण आपकी रोजमर्री की कुछ गलतियां हैं।

​आपको बता दें कि इसके पीछे का एक बड़ा कारण आपकी रोजमर्री की कुछ गलतियां हैं।​

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इनसे हड्डियां कमजोर होती हैं, अगर आप हड्डियों को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो इन पर ध्यान दें

​इनसे हड्डियां कमजोर होती हैं, अगर आप हड्डियों को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो इन पर ध्यान दें​

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​एक्सरसाइज न करना: अगर आप शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं रहते हैं तो हड्डियां कमजोर होती हैं।​

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​नमक-चीनी अधिक खाना: अगर आपकी डाइट में इनकी मात्रा ज्यादा तो यह आपकी हड्डियां कमजोर बनाएगा।​

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​खराब डाइट: जंक और प्रोसेड्स फूड खाने वाले लोगों की हड्डियां जवानी में ही कमजोर हो जाती है।​

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​पोषण की कमी: कैल्शियम, विटामिन डी, K2, मैग्नीशियम की कमी हड्डियों के लिए खतरनाक है।​

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​शराब: ज्यादा शराब पीने की वजह से हड्डियां खोखली और कमजोर होने लगती हैं, जो नुकसानदेह है।​

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​स्मोकिंग: अगर धूम्रपान करते हैं, तो आज से ही बंद कर दें यह हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है​

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