Jul 1, 2024
बढ़े हुए वजन को कम करना काफी मुश्किल काम है। क्योंकि इसे करने के लिए हमें बहुत ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
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खानपान और लाइफस्टाइल का बदलाव ये दो मुख्य कारण हैं जो हमारे वजन को बढ़ाने की सबसे बड़ी वजह बनते हैं।
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वजन को कम करना जितना मुश्किल है उतना ही मुश्किल कम हुए वजन को मेंटेन रखना है।
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अगली स्लाइड्स में जानें कुछ गलतियां जिन्हें दोहराने पर आप दोबारा वेट गेन के शिकार हो सकते हैं।
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वजन कम करने के बाद वर्कआउट बंद करना आपके वजन को दोबारा बढ़ा सकता है। इसलिए एक्सरसाइज की आदत न छोड़े।
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वजन कम करने के तुरंत हमें लगता है कि हम वापस पुरानी डाइट पर आ सकते हैं। लेकिन ऐसा करना आपके वजन को दोबारा बढ़ा सकता है।
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आप जानते हैं कि नींद में होने वाली कमी आपको वजन के बढ़ने की वजह बनती है। यही कारण है कि आपको वेट मेंटेन रखने के लिए 6-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
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आपको वेट लॉस के लिए पानी ज्यादा पीने की सलाह दी जाती है। वही सलाह आपको वेट मेंटेन रखने के लिए भी माननी चाहिए। आपको रोजाना 3-4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
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आपके वजन को मेंटेन रखने में खाने की चीजों के अलावा इसका समय भी हेल्प करता है। जी हां आपको अपने खाने का टाइम फिक्स करना चाहिए और रात का खाना 8 बजे से पहले खा लेना चाहिए।
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