Oct 22, 2024
कैल्शियम में दूध को फेल करती हैं ये प्लांट बेस्ड चीजें, हड्डियां बना देती हैं लोहे जैसी
Vineetहम में ज्यादातर लोग हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम से भरपूर चीजें खाते हैं।
इनमें ज्यादातर दूध से बनी चीजें या नॉनवेज फूड्स का सेवन करते हैं।
लेकिन जो लोग वीगन होते हैं वह पशुओं से प्राप्त किसी भी चीज का सेवन हीं करते हैं।
आज हम आपके लिए कुछ ऐसे प्लांट बेस्ट फू़ड लाएं हैं जो कैल्शियम में दूध को फेल करते हैं।
चिया के बीज: रोज बस 2 चम्मच चिया के बीज खाने से भरपूर कैल्शियम मिलता है।
चने: भुने चने हों या रातभर भीगे चने, दोनों ही कैल्शियम का पावरहाउस होते हैं।
बादाम: इस ड्राई फ्रट को कैल्शियम का पावरहाउस माना जाता है। यह हड्डियां मजबूत बनाता है।
तिल: इन छोटे बीजों में कैल्शियम के साथ शरीर के लिए कई अन्य जरूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं।
टोफू: यह वीगन लोगों के लिए पनीर का एक अच्छा विकल् है, इसमें पनीर के समान कैल्शियम होता है
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