Nov 30, 2024
काजू बादाम को फेल करेंगी ये 5 चीज, कूट कूटकर भरा है कैल्शियम, हड्डियां बना देगी लोहा
Vineetशरीर को मजबूत और शक्तिशाली बनाने की जब बात आती है तो काजू बादाम जरूर खाने की सलाह देते है।
क्योंकि इनमें कैल्शियम, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और जरूरी न्यूट्रिंएंट्स होते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ ऐसी देसी चीजें भी हैं जो फायदों में काजू बादाम से कम नहीं हैं।
अगर आप रोज इन चीजों को डाइट में शामिल कर लें तो ये हड्डियों को लोहा और बॉडी फौलाद बनाएंगी।
क्विनोआ: यह एक मिलेट है जो फायदों में काजू बादाम से कम नहीं है। बॉडी मजबूत बनाता है।
अखरोट: यह सूखा मेवा ओमेगा-3 कैल्शियम और प्रोटीन का पावरहाउस है। इसे ब्रेन भी फूड कहते है।
कद्दू के बीज: कैल्शियम प्रोटीन हेल्दी फैट्स के साथ-साथ इनमें जिंक सेलेनियम आदि भी होते है
चिया सीड्स: इन बीजों में कैल्शियम और प्रोटीन दूध के समान होता है सेहत को बुहत लाभ देते है।
अलसी के बीज: ये भूरे बीज कैल्शियम प्रोटीन और ओमेगा 3 का पावरहाउस हैं, भरपूर पोषण देते हैं।
Thanks For Reading!
Next: ब्रेन का पावर हाउस कहे जाते हैं ये 5 फूड, खाते ही दिमाग दौड़ेगा घोड़े से भी तेज
Find out More