Apr 08, 2025
खोखली-कमजोर हड्डियों को लोहा बना देंगे ये योगासन, झुके हुए ढांचे को कर देंगे सीधा
Vineet
कमजोर हड्डियों के संकेत
अगर किसी व्यक्ति को पीठ या जोड़ों में दर्द, कद में कमी, जल्दी थकान, शरीर का झुकाव जैसे लक्षण नोटिस होते हैं, तो यह दर्शाता है कि आपकी हड्डियां कमजोर हो रही हैं।
Credit: istock
कड़क हड्डियों के लिए योग
अगर आपकी हड्डियां खोखली और कमजोर हो गई हैं, झुकती रीढ़ और शारीरीक कमजोरी अब आपको परेशान कर रहे ही, तो ऐसे में ये 5 योगासन आपके लिए वरदान साबित हो सकते हैं।
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त्रिकोणासन
यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और जांघों व पैरों की हड्डियों को मजबूती देता है। हड्डियों का झुकाव ठीक करता है।
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वीरभद्रासन
इस पोज में शरीर तलवार की तरह खिंचता है। इससे हाथ, पैर और कंधों की हड्डियों में ताकत आती है और संतुलन बेहतर होता है।
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वृक्षासन
एक पैर पर खड़े रहना संतुलन और हड्डियों की मजबूती बढ़ाता है। यह घुटनों और एड़ियों के लिए खास तौर पर फायदेमंद है।
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भुजंगासन
यह कोबरा पोज रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है, शरीर की आकृति सुधारता है और झुके ढांचे को सीधा करता है।
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सेतुबंधासन
कमर, रीढ़ और जांघों की हड्डियों को मजबूती देने वाला यह आसन शरीर को स्थिर और संतुलित बनाता है।
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कितनी देर करें योग
इन 5 योगासनों को रोज 20 मिनट करें। हड्डियां स्टील जैसी मजबूत होंगी और आपका ढांचा फिर से सीधा और संतुलित हो जाएगा।
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ये भी है जरूरी
कैल्शियम और विटामिन D भरपूर लें। धूप में समय बिताएं। हड्डी टेस्ट कराएं योग के साथ सही आहार हड्डियों को जल्दी मजबूत करता है।
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