Jan 20, 2025
कैल्शियम में दूध दही पनीर को भी फेल करती है ये 1 चीज, खोखली हड्डियों को भी बना देगी लोहा
Vineetहड्डियों से किटकिट की आवाज आती है तो डॉक्टर हमेशा कहते हैं कि दूध और इससे बनी चीजें खाओ।
क्योंकि इनमें कैल्शियम भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है।
हड्डियों व जोड़ों में दर्द और किटकिट की आवाज कैल्शियम की कमी की वजह से हो सकता है।
ऐसे में आमतौर पर लोग दूध, दही, पनीर आदि का भर-भर के सेवन करते हैं, लेकिन फायदा नही मिलता
लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिनमें दूध से बनी चीजों से ज्यादा कैल्शियम है
आपको बता दें कि तिल के बीजों में दूध से 8 गुणा अधिक कैल्शियम मौजूद होता है।
ये छोटे सफेद बीज प्रोटीन, मैग्नीशियम, फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्वों का बेहतरीन स्रोत हैं।
रोज बस 2 चम्मच तिल के बीज खाने से हड्डियों को मजबूत बनाने में बहुत मदद मिल सकती है।
दूध के साथ तिल का सेवन करने से यह तेजी से खोखली हड्डियों में भी कैल्शियम भर देंगे।
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