Sep 10, 2024
वेजिटेरियन के लिए मूंगदाल का बाप है ये देसी चीज, मसल्स में भर देगी प्रोटीन
Vineetशाकाहारियों के पास प्रोटीन से भरपूर फूड्स की कोई कमी नहीं है।
आमतौर पर शाकाहारी लोग प्रोटीन के लिए मूंग दाल का सेवन सबसे अधिक करते हैं।
आपको बता दें कि कुछ ऐसे शाकाहारी फूड्स भी हैं जिनमें मूंग दाल के समान प्रोटीन होता है।
आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे मे बताएंगे जो शाकाहारियों के लिए वरदान से कम नहीं है।
दालों की रानी लोबिया दाल में आपको 35-36 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाता है।
पनीर एक बेहतरीन प्रोटीन का स्रोत है। इसके हर 100 ग्राम में 18 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है।
सोयाबीन की दाल में प्रोटीन भरपूर होता है। यह 35 ग्राम तक प्रोटीन प्रदान कर सकती है।
मटर, राजमा, चना और छोले बीन्स भी 18-24 ग्राम तक प्रोटीन आसानी से देते हैं।
टोफू भी पनीर की तरह एक बेहतरीन प्रोटीन का स्रोत है। यह 18-20 ग्राम तक प्रोटीन देता है।
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