Oct 30, 2024
हड्डियों को चट्टान सा मजबूत बना देगा ये छोटा सा बीज, दूध से ज्यादा लिए बैठा है कैल्शियम
Vineetमजबूत शरीर के लिए कैल्शियम सबसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स में से एक माना जाता है।
यह हमारी हड्डियों में स्टोर होता है, बोन डेंसिट बढ़ाता है और उन्हें मजबूत बनाता है।
यह हमारी हड्डियों को कमजोर होने और डैमेज से बचाने में मदद करता है।
जब हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं तो यह हमारे शरीर को चट्टान की तरह खड़ा रखती हैं।
आमतौर पर लोग कैल्शियम के लिए दूध पीते हैं और इससे बनी चीजें खाते हैं।
लेकिन एक ऐसा बीज है जो कैल्शियम के मामले दूध-दही को भी मात देता है।
इन छोटे काले बीजों का नाम है चिया के बीज। इसके 2 चम्मच में 180mg तक कैल्शियम होता है।
अगर आप रोज 2 चम्मच ये बीज खाते हैं तो यह एक-एक हड्डी में आपकी कैल्शियम भर देगा।
आप इसे अपने शेक और स्मूदी, दूध, जूस आदि में मिलाकर सेवन कर सकते हैं।
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