Nov 19, 2024
खोखली हड्डियों में कैल्शियम फूंक देगी ये सब्जी, बंद करेगी हड्डियों से किटकिट की आवाज
Vineetहड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आमतौर पर दूध-दही आदि का सेवन करते हैं।
क्या आप जानते हैं कुछ ऐसी सब्जियां भी हैं जो हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बनाती हैं।
ऐसा इसलिए क्योंकि इनमें भी दूध की तरह कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है।
जिन लोगों के जोड व घुटनों से किटकिट की आवाज आती है उनके लिए यह रामबाण हैं।
पालक: सर्दियों का सुपरफूड पालक कैल्शियम का पावरहाउस है, ये हड्डियां फौलाद बनाता है।
बीन्स: इस हरी सब्जी में प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जो खोखली हड्डियों में जान फूंकता है।
केल: यह हरी पत्तेदार सब्जी हड्डी के लिए जरूरी कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होती है।
शिमला मिर्च: लाल शिमला मिर्च में विटामिन होता है यह स्वस्थ हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है।
लहसुन प्याज: इनमें एंटीइन्फ्लेटरी गुण होते हैं, जो जोड़ों की सूजन कम और दर्द कम करते हैं।
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