Sep 26, 2024
दूध से ज्यादा कैल्शियम लिए बैठी है सफेद चीज, हड्डियों को बना देही लोहे जैसा कड़क
Vineetआजकल हम देखते हैं कि लोगों की हड्डियां कम उम्र में ही कमजोर होने लगती हैं।
कम उम्र में ही उनकी शरीर का ढांचा धीरे-धीरे गिरने लगता है और झुक जाता है।
इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि डाइट में कैल्शियम से भरपूर फूड शामिल करने चाहिए।
इसके लिए लोग आमतौर पर दूध, दही और पनीर आदि का सेवन करते हैं।
आज हम आपको एक ऐसी चीज बता रहे हैं जिनमें इनसे भी ज्यादा कैल्शियम है।
इस देसी चीज का नाम है रागी। यह कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर फूड है।
रागी के हर 100 ग्राम में लगभर 350 मिलिग्राम कैल्शियम मौजूद होता है।
आप इसके आटे की रोटी बनाकर खा सकते हैं या माल्ट बनाकर पिएं, या दलिया खा सकते हैं।
यह हड्डियों व मांसपेशियों कौ फौलाद की तरह मजबूत बनाने में मदद करेगी।
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