Apr 20, 2025
कैल्शियम में भुने चने को फेल करती है ये सफेद चीज, हड्डियों को बना देती है लोहा
Vineet
हम सभी यह अच्छी तरह जानते हैं कि भुने हुए चने खाना सेहत के लिए कितना लाभकारी होता है।
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इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, बी विटामिन, मैग्नीशियम और अन्य जरूरी पोषक तत्व भरपूर होते हैं।
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इसका सेवन हड्डियों और मसल्स के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, यह फौलादी ताकत देता है।
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लेकिन क्या आप जानते हैं एक ऐसी सफेद चीज है जो कैल्शियम में भुने चने का भी बाप है।
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यह हड्डियों को मजबूत बनाने में चने को पीछे छोड़ देती है और दोगुनी तेजी से कैल्शियम भरती है
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अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर ऐसी कौन सी सफेद चीज है जो भुने चने से भी ज्यादा पावरफुल है।
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तो आपको बता दें कि यह कुछ और नहीं बल्कि हमारे फेवरेट छोटे-छोटे सफेद तिल के बीज हैं।
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चने के 100 ग्राम में 50-60mg कैल्शियम होता है, जबकि सफेद तिल में 975 mg कैल्शियम होता है।
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इसके अलावा तिल में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, मैग्नीशियम और जरूरी विटामिन भी भरपूर होते हैं।
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