Dec 17, 2024
वेजिटेरियन लोग दूध में घोलकर पी जाएं ये चीज, विटामिन बी12 का हैं सुपरडोज
Vineetशरीर को मजबूत बनाने और गंभीर बीमारियों से बचाने के लिए पर्याप्त पोषण जरूरी है।
लेकिन शाकाहारी लोगों में आजकल विटामिन बी12 की कमी होना बहुत आम हो गई है।
यह विटामिन रक्त की कोशिकाएं बनाने, नर्वस सिस्टम को दुरुस्त रखने में मदद करात है।
शाकाहारी लोग अगर दूध में कुछ देसी चीज मिलाकर पिएं तो यह विटामिन भरपूर मात्रा में मिलेगा।
अंजीर: पहलवानों का पसंदादी यह ड्राई फ्रूट पोषण का पावरहाउस है, विटामिन बी भरपूर दोता है।
खजूर: ये विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर होते हैं, दूध के साथ इनकी शक्ति बढ़ जाती है।
केला: यह बहुमुखी फल विटामिन बी12 का पावरहाउस है, दूध के साथ लेने से मसल फुलाता है।
ओट्स: दूध में दलिया की तरह ओट्स पकाकर खाने से विटामिन बी12 आसानी से मिल जाता है।
सूखे मेवे: काजू, बादाम, अखरोट, पिस्ता आदि दूध के साथ खाएं तो कभी विटामिन की कमी नहीं होगी।
Thanks For Reading!
Next: ठंड का राजा कहलाता है ये भूरा फल, शरीर को रखता है गर्म, खाते ही आती है चीते सी एनर्जी
Find out More