Oct 3, 2022
फिटनेस के मामले में भारतीय क्रिकेटर विराट कोहली का कोई सानी नहीं है। आइए उनके कुछ फिटनेस टिप्स पर एक नजर डालते हैं।
Credit: Timesnow Hindi
उनका वर्कआउट रिजीम कार्डियो, स्ट्रेच, कोर मसल्स, वेट और हाई इंटेंसिटी इंटरवल वर्कआउट के साथ वार्म अप पर फोकस रहता है।
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ए-क्लास एथलीट होने के नाते, कोहली के वर्कआउट रूटीन काफी इंटेंसिव होता है। जिस कारण से वह पांच दिन के वर्कआउट रूटीन के बाद वह दो दिन आराम करते हैं।
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बता दें कि विराट कोहली आमतौर पर एक संतुलित घर का बना हुआ खाना ही खाते हैं। अपनी डाइट को कंट्रोल करने के लिए घर का खाना काफी जरूरी होता है।
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ऑफ-सीजन के दौरान, वह मसल्स बनाने पर ध्यान देते हैं और अपने कोर, पीठ और पैरों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करते हैं।
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कोहली को कंपाउंड एक्सरसाइज करना काफी पसंद हैं। इसमें डेडलिफ्ट्स, स्क्वैट्स, और ट्विस्ट के साथ फ्रंट लंग्स भी शामिल है। इससे मसल्स ग्रोथ में फायदा होता है।
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स्पीड वाले वर्कआउट जैसे कार्डियो विराट के अच्छे प्रदर्शन का सबसे बड़ा राज है। कार्डियो से रिफ्लेक्शन स्पीड अच्छी होने के साथ-साथ फैट भी कम होता है।
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कोहली हाफ-शाकाहारी डाइट खाते हैं। वह कभी-कभी मछली, सी फूड या चिकन खा सकते हैं।विटामिन सी के लिए वह पर्याप्त मात्रा में अंडे, दाल, क्विनोआ, सब्जियां और पालक खाते हैं।
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विराट नाश्ते में ब्राउन ब्रेड पर पीनट बटर के साथ तीन अंडों का सफेद ऑमलेट खाना पसंद करते हैं।वहीं दोपहर में पालक के साथ चिकन और रात में सूप, सलाद या तली हुई सब्जियां पसंद करते हैं।
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