Mar 17, 2025
चाहिए लोहे जैसी मजबूत हड्डियां तो खाएं ये सफेद चीज, कैल्शियम का है पावरहाउस
Vineet
आजकल यह बहुत देखने को मिलता है कि लोगों की हड्डियों से किट-किट की आवाज आती है।
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इसके साथ वजह जोड़ों में दर्द, जकड़न और चोटी मोटी चोट लगने पर फ्रैक्चर का सामना करते हैं।
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बढ़ती उम्र के इस तरह की समस्याएं होना बहुत आम बात है, क्योंकि कैल्शियम कम होने लगता है।
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कैल्शियम हमारी हड्डियों में स्टोर होता है और उन्हें मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।
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आमतौर पर लोग कैल्शियम के लिए दूध और इससे बनी चीजों का सेवन अधिक करते हैं।
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लेकिन क्या आप जानते हैं एक ऐसी सफेद चीज है जिसमें दूध से 8 गुणा ज्यादा कैल्शियम है।
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आप नियमित इसका सेवन करें तो यह बुढ़ापे में भी आपके शरीर के ठांचे को मजबूत रखेगा।
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आपको बता दें कि सफेद तिल में तिल में 975 mg कैल्शियम होता है, जो दूध से कई गुणा ज्यादा है।
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साथ ही ये प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं जो मजबूती देंगे
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