प्रणव मिश्र
Apr 19, 2023
इस बार गर्मी बहुत तेज होगी और तापमान लगातार बढ़ रहा है। गर्मी के मौसम में गर्म हवा यानी लू शरीर को गर्म कर देती है।
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गर्मी में अत्यधिक पसीना आना, बार-बार प्यास लगना और थकान होना आम लक्षण हैं, हालांकि अधिक पसीना आना और अधिक प्यास लगना डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है।
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गर्मी से शरीर की रक्षा न की जाए तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। गर्मी में अचानक वृद्धि से डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, हीट क्रैम्प, डायरिया, फूड पॉइजनिंग और टाइफाइड हो सकता है।
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गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए अधिक मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करना जरूरी होता है। आइए जानते हैं गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने और बीमारियों से बचाव के असरदार हेल्थ टिप्स के बारे में-
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गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी को दूर करना जरूरी है, नहीं तो सिरदर्द, उल्टी, थकान, कमजोरी और बेहोशी हो सकती है।
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गर्मियों में शरीर में पानी की कमी या डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है ऐसे में आप गर्मियों में शुद्ध पानी, ताजे फलों का रस-फलों का रस, नींबू का शर्बत, छाछ-दही, लस्सी-मिल्क शेक का सेवन कर अपने शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं।
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शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए हर मौसम में विटामिन सी का सेवन करना चाहिए। शरीर में विटामिन-सी की कमी को पूरा करने के लिए आपको नींबू और संतरे का सेवन करना चाहिए।
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गर्मियों में जितना हो सके ताजा और हल्का खाना खाना चाहिए। ज्यादा खाने के बाद आपके शरीर को खाना पचाने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
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गर्मियों में सब्जियों के जूस का सेवन त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सब्जियों में विटामिन ए और विटामिन सी होता है। आप रोजाना एलोवेरा, पालक, आंवला और पुदीने के जूस का सेवन कर सकते हैं।
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