कुलदीप राघव
Feb 15, 2023
आजकल लोग सबसे ज्यादा अपने मोटापे से परेशान हैं। ज्यादातर बीमारियों की जड़ मोटापा है। मोटापे की वजह से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और किडनी की कई तरह की बीमारियां होने लगी हैं।
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आप चाहें तो 1 दिन में अपना करीब 1 किलो वजन आसानी से घटा सकते हैं। हालांकि आपको इसके लिए अपने रुटीन और जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की जरूरत होगी।
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मोटापा कम करने के लिए आपको मिठाई और चॉकलेट से दूर रहना होगा। खाने में शक्कर को बिलकुल कम कर दें।
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अगर आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा है तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा। इसे ठीक करने को ग्रीन टी पिएं। इससे फैट तेजी से बर्न होगा।
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पूरे दिन प्रोटीन अच्छी मात्रा में लेना जरूरी है। खाने में पनीर, दही, दालें और राजमा ज्यादा खाएं।
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वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है। अगर आप एक्टिव है तो मोटापा नहीं बढ़ेगा।
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घर में सीढ़ियां चढ़ने की आदत बनाएं। वहीं रोज वॉक और जॉगिंग करें। ज्यादा देर तक बैठकर काम न करें। कुछ देर बाद घूम लें।
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योगा कई समस्याओं का समाधान है। आपके शरीर को फिट रखने में भी योगा मददगार साबित होता है।
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शरीर से गंदगी को बाहर निकालने के लिए खूब पानी पिएं। वजन घटाने के लिए रोज गर्म पानी पीना चाहिए।
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