दूध दही का बाप है ये Dry Fruit, कमजोर पड़ी हड्डियों में फूंक देता है जान

Jul 9, 2024 gulshan kumar

कैल्शियम रिच फूड

हमारे घरों में दूध को ही कैल्शियम का सबसे बेहतरीन विकल्प माना जाता है। Credit: iStock बारिश में आंखों के रोग

हालांकि दूध और दूध से बने उत्पादों में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। Credit: iStock वेट लॉस के लिए फूड

कैल्शियम रिच फूड हमारी बोन हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। Credit: iStock

हमारे शरीर को फिट रहने के लिए डेली 1000-1200 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। Credit: iStock

लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध के अलावा एक सूखा मेवा भी आपके शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकता है। Credit: iStock

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि 'बादाम' एक ऐसा मेवा है, जो कैल्शियम से भरपूर होता है। Credit: iStock

100 ग्राम बादाम में आपको लगभग 260 मिलीग्राम कैल्शियम की मात्रा मिलती है। Credit: iStock

हड्डियों की कमजोरी को दूर करने के लिए आपको नेचुरल कैल्शियम का ऑप्शन चुनना चाहिए। Credit: iStock

जिसके लिए आप दूध, दही, पनीर के अलावा बादाम, काजू और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट को शामिल कर सकते हैं। Credit: iStock

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