Mar 10, 2023
महिलाओं को पीरियड्स में असहनीय और लाइलाज दर्द के साथ कई तरह की अन्य दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।
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पीरियड्स में सेहत का ध्यान रखना बहुत अनिवार्य होता है, नहीं तो कमजोरी, ओवरफ्लो, थकान, अत्यधिक चिड़चिड़ आदि की शिकायत भी हो सकती है।
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पीरियड्स में हेल्दी रहना है, तो खानपान के साथ समझौता बिल्कुल न करें। महीने के उन दिनों में मीठे फल, पानी वाले फल, ब्रोकली, केला, चुकंदर, सब्जियां, तोफू जैसी पौष्टिक चीज़े खाना बहुत लाभदायक हो सकता है।
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पीरियड्स के दौरान कुछ चीजों का सेवन करने से खास बचाव करना चाहिए। नहीं तो सेहत को नुकसान हो सकता है।
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पीरियड्स में आपको मसालेदार खाने की क्रेविंग हो सकती है। लेकिन कोशश करें कि आप तीखा खाना कम ही खाएं, नहीं तो दस्त, पेट दर्द, उल्टी, ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है।
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रिफाइन किए हुए अनाजों में पोषण न के बराबर होता है। साथ ही पीरियड्स में इनका सेवन आपके ब्लड शुगर और भुख लगने के स्तर को हानि पहुंचा सकता है। पीरियड्स में पास्ता, ब्रेड, नुडल्स जैसी चीज़े न खाएं
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पीरियड्स के दौरान कॉफी पीने शरीर में पानी जमा हो जाता है, जिससे ब्लोटिंग और पाचन संबंधित अन्य दिक्कतें हो सकती है। इसलिए पीरियड्स जितना हो सके, उतनी कम कॉफी पीएं।
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बर्गर, पिज्जा, फ्राईज जैसा जंक खाना पीरियड्स में नुकसानदायक हो सकता है। इन हाई फैट वाले खानों में मौजूद तत्व आपके हार्मोन्स को हिला सकते हैं। जिससे सूजन और क्रेम्प की शिकायत बढ़ सकती है।
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पीरियड्स में शराब पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, इसके साथ ही साथ सिरदर्द और पेट की गड़बड़ होना भी लाजमी है।
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पीरियड्स के दौरान शरीर प्रोस्टाग्लैंडीन नाम का लिपिड बनाता है, जिससे पीरियड्स का फ्लो नियंत्रित होता है। वहीं लाल मांस में भी यही लिपिड होता है, और दोनों के मिल जाने पर आपको हैवी फ्लो, क्रैम्प, बॉडी पेन सहना पड़ सकता है।
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