Jan 10, 2025
कैल्शियम की खान है दूध से तैयार ये सफेद रंग की चीज, खोखली हड्डियों में भरेगी फौलादी जान
gulshan kumarकैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सबसे जरूर पोषक तत्व होता है।
कैल्शियम की पूर्ति के लिए लोग आपको अक्सर दूध पीने की सलाह जरूर देते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध से बनी एक चीज कैल्शियम की खान होती है।
जी हां आज हम आपको कैल्शियम के लिए पनीर का इस्तेमाल करने के बारे में बता रहे हैं।
100 ग्राम पनीर से आपको 240 मिलीग्राम तक कैल्शियम की पूर्ति आसानी से हो जाती है।
इसके साथ ही पनीर में आपको प्रोटीन, विटामिन, पोटेशियम और सोडियम जैसे तत्व मिलते हैं।
प्रोटीन और कैल्शियम की खान पनीर आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में कारगर है।
कैल्शियम आपकी हड्डियों के अलावा दांतों और हार्ट हेल्थ के लिए भी जरूरी होता है।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है, इसे एक्सपर्ट की सलाह का विकल्प नहीं माना जा सकता।
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