Nov 14, 2022
नट्स फाइबर के लिए सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। फाइबर की कमी को दूर करने के लिए पिस्ता बादाम और अखरोट का सेवन करना लाभ देता है।
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डायबिटीज की समस्या से गुजर रहे लोगों को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल खाने की सलाह मिलती है। ऐसे में अंगूर, चेरी, नाशपाती का सेवन करना लाभदायक होता है।
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शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए ब्रोकली का सेवन भी किया जा सकता है। इसके लिए आप इसका सूप बनाकर या फिर इसकी सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं।
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डायबिटीज के मरीजों के लिए गाजर का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए रोजाना गाजर का सेवन किया जाना चाहिए।
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डायबिटीज में मेथी सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ऐसे गुण होते हैं, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर होते हैं।
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सफेद बैंगन में पोटैशियम, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के लिहाज बहुत लाभदायक होते हैं।
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जामुन के बीज भी सेहत के लिए विशेष फायदेमंद होते हैं। जामुन के बीज से डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में बहुत फायदा मिलता है।
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यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आपके लिए कलौंजी का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। कलौंजी के सेवन से शरीर में इंसुलिन का बेहतर तरीके से उत्पादन होता है।
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डायबिटीज मरीजों के लिए करेले का जूस काफी लाभदायक होता है। डायबिटीज मरीजों को सुबह खाली पेट एक गिलास रोज करेले के जूस का सेवन करना चाहिए।
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