Ritu raj
Aug 29, 2024
बालों को जड़ से मजबूत और घना बनाने के लिए सही डाइट लेना बेहद जरूरी है।
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प्रोटीन, आयरन और बायोटिन की कमी की वजह से बाल झड़ते हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में अंडा शामिल कर सकते हैं।
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पालक विटामिन ए, सी, आयरन, फोलेट का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इसके सेवन से बाल काले और सिल्की हो सकते हैं।
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फैटी फिश बालों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। ऐसे में इसे भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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एवोकाडो में हेल्दी फैट और विटामिन ई पाया जाता है। इसके सेवन से भी बाल घने और काले होते हैं।
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विटामिन ई, बी, जिंक और हेल्दी फैट्स से भरपूर नट्स भी बालों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
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सीड्स विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम का बेहतरीन सोर्स माने जाते हैं। ऐसे में बालों को पोषण देने के लिए इसका सेवन करें।
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खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ऐसे में बालों को घना और काला बनाने के लिए इसे भी आप डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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