Dec 30, 2023
एक दिन में हमें कितनी सूरज की रोशनी की जरूरत होती है?
प्रांजुल श्रीवास्तवसूरज की रोशनी हमारे लिए उतनी ही जरूरी है, जितना कि हवा और पानी।
यह बता हम सबको पता है कि सूरज से हमें विटामिन डी मिलता है, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी है।
विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और सांस संबंधी भी परेशानी होती है।
हमें हर दिन कितनी सूरज की रोशनी की जरूरत होती है? यह कम लोगों को ही पता है।
डॉक्टरों के अनुसार हमें एक दिन में 37.5 से 50 एमसीजी विटामिन डी की जरूरत होती है।
सांवली त्वचा वालों को 30 मिनट और गोरी त्वचा वालों को 15 मिनट धूप में बैठना चाहिए।
सूरज की रोशनी लेने का सही समय या तो दिन में होता है या फिर दोपहर में 12 से 3 बजे के बीच।
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